第70章特别嘉宾_无所不能的仁王君免费_

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“今天的训练大概算是野外拉力。”仁王在队伍的最前面,并没有刻意放大嗓音，却让前后站成长排的学生和跟着的工作人员都能听到他的声音，“很难描述具体细分项目,但大概会比明天的项目有趣一点，算是缓冲。”

这附近的整片山区，其实是经过规整的。u17要运用这座山做训练,自然不可能让山是完全的野生状态,也因此没有真正的猛兽存在。

——鹰和狗不算,那是三船教练养的。在成为网球教练之前,三船教练可是国际有名的驯兽师。

仁王将学生带到了预定的地点。他让学生停下来,通过拉伸和呼吸调整稍微放松一下,又让学生拿出球拍。

他选择的地方是靠近小溪边的平地，往前是缓坡,坡度大概在四十度,但只有两米多高,上了缓坡就又是平地，像是凭空在溪边有的“小土台”。

“这个高度,两步可以上去吧。”仁王说着做了个示范，“第一步,第一步,不需要在第一步就直接踩上平台，而是还在坡上，最后跳跃到这个位置，将球击回到放在这里的框里，然后从这边回到下面。这样算是一组。”

“五个人一组。”仁王说着又指了前面的位置，“一开始是五个人上坡击球，五个人喂球。之后上坡击球的人直接往前跑到喂球的位置,给下一组的五个人喂球，而之前喂球的人下坡等待上坡。速度快一些，流畅一些，不要停顿。”

“上坡的时候控制好自己的膝盖，不要超过脚尖。”仁王说完，又用标签贴了五个点，“以防你们击球时超出位置。话说回来，应该不会有人将球打到旁边的位置吧？如果有人面对两个来球也能精准将球打进框中，会有加分哦。”

因为是耐力训练和基础训练的结合，因此只要求了最基础的接发球，并且利用坡度来进行体能训练。一开始学生自然是没什么压力的，但是加快速度不断循环以后，难免会动作变形丢球。

在正式开始之前，仁王打开了他自己的包：“对一些人来说这个训练的运动量太低了一些，所以我准备了负重。”

负重的重量是根据前些天的训练测算出来的，并且在开始集训之前做过体检，保证不会影响到身体。比如大和这样的，是不会再增加负重的，会加重他的伤势。

幸村，迹部，真田，毛利，这些实力排位靠前的球员都戴上了负重。

就在仁王带着学生开始训练的时候，隔了一座山的地方，平等院带着秋庭红叶正走在山路上。秋庭红叶的

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